营养早餐如何搭配

病情描述：最近正在减肥，而且也有意识的去节食，但是又担心吃的东西没有营养，请问营养早餐如何搭配？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

早餐可以选择新鲜水水果蔬菜，蛋类，豆制品，脱脂牛奶以及南瓜，玉米等食物，不仅热量低糖分低，而且还能够补充身体所需要的营养。平时可多吃些含粗纤维的食物，可以增加饱腹感，能够避免脂肪的增加。想减肥还要多进行有氧运动，只有通过运动才能够有效的燃烧脂肪，减轻体重。
孔祥光 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

不论是减肥还是正常的吃饭的话，基本上营养的早餐都是必不可少的，一顿好的早餐，不仅能减肥还能帮助身体营养吸收，而最常见的营养早餐就是牛奶+面包+鸡蛋，基本上也是最常见的，因为这顿早餐里含有丰富的营养，如果不喜欢的话也可以尝试着豆浆油条之类的，多喝水。

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