营养早餐的搭配

病情描述：医生，我发觉自己之前的早餐吃的都太不健康了，请问营养早餐的搭配该怎么搭配呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

早餐是需要保证营养搭配的，早餐需要吃的丰富一些，才能够促进一整天的新陈代谢，建议最好是吃一些高蛋白质的食物。早餐可以喝纯牛奶搭配面包，也可以吃一些水煮鸡蛋，或者喝一些粥类，搭配一些小咸菜，像三明治，豆浆等这些都是比较营养的早餐，可以根据自己的饮食爱好来进行搭配。
李素芬 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

早餐最好吃味道清淡、营养和蛋白质含量高的食物，不要吃胆固醇、糖和脂肪含量高的食物。可以喝一些小米粥或八宝粥、燕麦粥等粗粮和对肠胃好的粥。你也可以将一些蔬菜与胡萝卜、黄瓜和花椰菜混合，补充维生素。可以喝牛奶，吃鸡蛋和瘦肉，注意不要吃辣的食物，如辣椒和芥末

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