马甲线怎么练
病情描述：生了孩子以后疏于运动肚子上的肉就特别多，现在准备运动减肥马甲线怎么练呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
马甲线可做仰卧起坐，平板支撑，90度蜷腹，空中自行车等运动练习马甲线，但是要注意运动的时间不宜过长，隔天练一次就可以，每次运动后一定要做拉伸来放松身体，避免身体过度劳累。除了运动，同时也要调整饮食和生活结构，多吃营养丰富的食物，定时定量，避免熬夜，保持精神愉快。
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病情分析：
马甲线的锻炼主要针对腰腹部进行加强：如徒手深蹲，双手在前保持身体平衡；俯撑交替提膝；直臂俯撑、变屈臂俯撑。侧身屈肘挺髋起，仰卧双脚屈膝腾空半身起，仰卧屈膝挺髋，仰卧举腿腿分合，但是任何运动都需要长时间的坚持，才能锻炼出漂亮的马甲线。平时也应注意饮食营养的均衡合理。
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