怎么消除紧张
病情描述：我马上就要参加高考了，平时考试，我都很紧张，自己感觉心跳的很厉害，怎么才能消除紧张呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
消除紧张的方法有以下几点：首先，对于这种情况，临床常用想象放松训练、渐进性肌肉放松训练和深呼吸放松训练，可以达到很好的治疗效果。其次，运动还可以在一定程度上缓解紧张情绪。此外，药物治疗也可用于相对严重紧张的患者，如应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。
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赵岩 主治医师
沈阳市于洪区结核病防治所 一级
建议患者平时多学习关于考试的内容，并且在考试之前做一些放松的运动，比如，伸伸懒腰和轻轻的转动脖子，在考试之前可做一些放松训练转移注意力，比如听听音乐，抽出一点时间做自己喜欢的事情，在考试的时候我们可以把关注点放在教室里的静物之上，比如桌椅板凳。
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