促进睡眠的食物
病情描述：最近总感觉到自己睡眠质量比较差。他们说可以通过吃一些东西改善。请问促进睡眠的食物有哪些?
医生回答 (2)
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病情分析：
促进睡眠的食物有以下几种：1、平时经常喝牛奶有很好的镇静作用。睡前可以喝一杯温牛奶和一点蜂蜜水，也有一定效果。也可以喝果汁；2、樱桃类食物含有一定的天然褪黑激素，对睡眠有帮助；3、中药中药食同源的食物，如大枣、山药、百合等，具有安神镇静的作用，属于药食同源，即是食物又是药物，更安全。
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病情分析：
食物不能解决，或者应该考虑药物，可以用安神补脑液来看。失眠是指难以入睡、容易在睡眠中醒来、醒得早、睡眠质量差、睡眠时间明显缩短以及严重患者的不眠之夜。长期失眠容易引起烦恼、疲劳和虚弱，甚至头痛、多梦、多汗和记忆力减退。它还能引起一系列临床症状，诱发一些心身疾病。
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