如何锻炼手臂肌肉
病情描述：最近一直去健身房锻炼身体，想增加身上的肌肉，想问一下如何锻炼手臂肌肉啊？感觉自己的手臂特别瘦小
医生回答 (2)
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病情分析：
锻炼手臂肌肉，主要是做一些无氧运动为主。可以做仰卧起坐，俯卧撑，也可以使用拉力器，哑铃等等方式来锻炼的。在锻炼之后，还需要再配合补充高蛋白的食物，才可以促进肌肉的生长。需要长时间的坚持锻炼，如果只是偶尔锻炼一次两次并不会有明显的效果，通常是需要3~6个月才有点作用。
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病情分析：
想要锻炼手臂的肌肉，那么可以在平常的生活中举杠铃或者是举重目前来说这两种方式是能够快速的增强手臂的肌肉的，但是锻炼是有一个过程的，一定要循序渐进，不然的话某人锻炼过多，很有可能造成肌肉拉伤的，如果是锻炼几天又不锻炼的话，那么是没有任何的效果的。
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