跳绳减肥的最佳时间
病情描述：我现在想要变瘦，并且我每天都打算跳绳减肥，请问跳绳减肥的最佳时间什么时候？
医生回答 (2)
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病情分析：
跳绳减肥最佳的时间是在吃完饭之后的一个小时，而且在跳绳的时候，建议坚持20分钟以上的时间，然后再配合其他的运动进行锻炼，长时间就可以达到减肥的效果。但是在这期间饮食方面也要进行调整，对于含糖分以及脂肪比较多的食物尽量的要少吃，应该适当的吃一些蔬菜和水果。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
跳绳是一种很好的减肥有氧运动。跳绳在半小时内可以消耗300千卡热量。从锻炼的角度来看，连续跳绳10分钟类似于慢跑30分钟。这是一项耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。每次通常是30分钟，根据一个人的体力和需要，每周跳五次是合适的。请注意，饭前和饭后一小时不允许跳绳。跳绳减肥的最佳时间也与热身有关。跳绳后拉伸对防止萝卜腿非常重要。
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