快速减肥小窍门
病情描述：我的朋友现在新交了一个男朋友，所以特别想减肥。请问快速减肥小窍门有什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥首先一定要养成一个良好的生活规律，早睡早起并且不要吃夜宵，晚餐一定要少吃，人每天最基本的质量需求大概是2100卡路里，千万不要超过这个标准，并且在选择食材的时候一定要选择一些清淡的食物，不要选择一些油腻性比较大或者是含糖量比较高的食物。
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徐文娥 医师
济南市历城区西营镇卫生院 二级
减肥是一件长期而又持久的事情，但是掌握些方式方法可以起到事半功倍的效果。最健康的减肥方式就是控制饮食和增强运动，所以一定要控制饮食，尤其是热卡的摄入量；选择低脂肪、低糖和高纤维的食物（例如水果和蔬菜）不要吃糖果、糕点、啤酒等高热量的食品。对减肥最有效的运动就是有氧运动，、 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 。
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