怎么才能让小腿变细
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
1.定期有氧运动。如果你需要燃烧多余的脂肪,每周做2到3次中等强度到高强度的有氧运动,每次60分钟。如:游泳等。2.蹲下。把你身体的重量作为阻力,站直,双腿分开和臀部一样宽,把手放在髋关节上,屈膝蹲下,这项运动可以锻炼小腿和大腿,这不仅会燃烧更多脂肪,还能避免过度锻炼小腿肌肉。
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病情分析:
要让小腿变细首先要避免长时间站立,这样身体的重量压在小腿上会使小腿变得更加粗壮,经常给腿部做一下热敷按摩促进小腿的血液循环,在休息的时候把腿抬高,让血液流通顺畅,饮食上多吃一些含有雌性激素的食品,比如豆类,如果症状严重的可以进行皮下脂肪抽吸。