中餐吃什么有营养

病情描述：北京人从小我就生活在国外，现在回来了改吃中餐，中餐吃什么有营养呢？

医生回答 (2)

马伟 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

中午要想营养均衡的话，可以多喝鱼汤，多吃蔬菜和水果，油炸食物，辛辣刺激比较强的食物，尽量少吃，因为这些食物过多的吃的话，如果胃肠道功能比较强，特别容易造成肥胖，另外想要有一个好的身体，平时在运动方面也需要加强，跑步，跳绳，羽毛球，乒乓球，篮球，足球排球等等运动都要多做。
商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院一级甲等

病情分析：

不管你午餐吃什么，你都应该保持在你过去吃的一半。此外，你应该尽力成为一个素食者，吃白肉，也就是家禽和鱼。晚餐应该是素食或者蔬菜和水果。虽然你没有问早餐，但是早餐是最重要的。不管你多么想减肥，你都忍不住吃早餐。早上是你的身体最需要补充营养的时候。不吃早餐不仅不利于减肥，还会消耗神圣身体的活力。这不值得。

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