减肥营养早餐搭配
病情描述：最近一直早起晨跑，所以营养也要跟上，有没有减肥营养早餐搭配？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，减肥早餐热量摄入多一些是没有问题的，因为上午既学习又要工作，消耗比较大，一般建议热量不要超过600卡路里，都是没有任何问题的，尽量不要吃油炸食物，早晨最好吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后适当的吃一些菜包。想要减肥，主要是晚餐不能多吃晚餐尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃主食。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
早晨起床可以先喝一杯温开水或者是一杯淡盐水，能很好的排出体内的毒素或是垃圾，早餐可以喝一杯牛奶或者是全麦面包，也可以配合鸡蛋，牛奶，还有小米粥大包子，豆汁，粥类都可以补充体内的营养，最好是在早餐后喝一杯牛奶，有利于快速消化，吸收体内的营养，还可以补充体内所需要的营养成分。
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