在家如何锻炼腹肌
病情描述：自己有点肥胖，皮肤有点松弛，想锻炼腹肌。在家如何锻炼腹肌？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
在家里要锻炼夫妻可以多做俯卧撑或仰卧起坐，也可以练瑜伽，但是要持之以恒，也需要经过一段比较漫长的锻炼，才能真正体现腹部肌肉情况，如果肥胖患者要锻炼出能看到腹肌，可能一个很漫长的过程，甚至数年十年才可能达到理想状态，目前主要是要减肥，所以要调整饮食结构和生活方式，坚持每天半个小时到两个小时的运动。
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病情分析：
想要锻炼也是可以的，那么可以选择一下体育锻炼，坚持的进行。如果说有条件的情况下可以到专门的健身机构，有专人进行相关的指导，循序渐进慢慢的进行锻炼，效果会更好一些，那么在家里面的锻炼可以选择做仰卧起坐或者是俯卧撑或者是选择一些要不要锻炼腹肌的器械。
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