如何调整生物钟
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病情分析：
调节生物钟最合理的办法是规律的安排睡觉的节律，以及合理的安排工作、学习的节奏，简单的说就是该工作的时候工作，该学习的时候学习，该到睡觉的时间一定要去合理的进行正常的睡眠，平时生活上注意不要吃辛辣刺激及油腻性食物，多吃新鲜水果蔬菜，饮食以清淡为主，多喝温水，注意休息好，适当运动锻炼，注意防寒保暖，不适随诊。
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病情分析：
如果你想使你的生物钟正常化，你最好不要用药物来调节它。建议你睡觉前喝一杯牛奶，最好是在11点之前，并且不要有任何其他可能导致剧烈大脑活动的大脑活动，比如睡觉前玩游戏或其他什么，最好读一些睡前书籍，然后放松，睡个好觉，一开始设置1~2个闹钟，强迫自己在6: 00到6: 30之前起床，否则，你睡得越多，你就会越不舒服，平时注意配合适当的锻炼。
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