健康饮食减肥方法
病情描述：我的体重超标了，需要锻炼身体，在通过体育锻炼的同时，有什么健康饮食减肥方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
健康的饮食方法，首先要控制饮食的总热量，每顿饭控制在七分饱左右就可以，不能吃一些高热量，高油脂以及含有糖分多的食物，应该选择蔬菜水果以及测量性的食物比较好，特别是在晚上的时候对于主食要禁止摄入，如果主食摄入太多的话，很容易堆积在身体里面，也会引起热量增多。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
健康饮食减肥最主要是削减脂肪的摄入， 仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的.脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品,而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少.减少脂肪的摄入,要少吃高脂肪的食物,才能轻松减肥.不喝高热量饮料 我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量。最后一点就是管住嘴，迈开腿。一定要每天早睡早起，加强锻炼。
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