蛋白质含量高的食物

病情描述：最近在练肌肉，想多吃点蛋白质，蛋白质含量高的食物有哪些？

医生回答 (2)

史恒星 主治医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

含蛋白质高的食物很多的，例如牛肉蛋白质含量很高，可利用维生素b12、铁和其他营养物质。此外牛奶含蛋白质的量也比较高的。牛奶含有人体所需的营养成分。几大含蛋白质的量也比较高的，这是很多人都知道的。金枪鱼含蛋白的量也比较高。如果身体内缺乏蛋白质了，就要适当的多吃这些食物。
刘一宝 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。蛋白质由数十种氨基酸组成，其中九种不能被人体合成，必须从食物中摄取。所有生命活动都由蛋白质主导，蛋白质存在于各种食物中，所有生物都含有蛋白质。高蛋白食物包括肉、蛋、奶和豆制品；谷物、蔬菜、水果和坚果中也含有蛋白质。

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