促进睡眠的方法
病情描述：最近工作压力实在是太大了，老是睡不好，请问有什么促进睡眠的方法?
医生回答 (2)
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病情分析：
要想睡一个好觉，应该要有好的生活习惯，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡，睡前1~2个小时也不要学习，工作，这些都容易兴奋大脑神经。睡觉以前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，也可以用热水泡泡脚，既能缓解一天的疲劳，也能够提高睡眠质量。还可以口服一些中成药，比如复方枣仁胶囊，安神补脑液等。
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病情分析：
这种情况是由焦虑和生活压力过大造成的，建议使用褪黑激素等，可以用来调整你的生物钟和睡眠时间，饮食和休息规则。睡觉前你可以喝一杯热牛奶，也可以在睡觉前泡一下脚，可以提高睡眠质量，并花时间去医院的心理科进行进一步的心理咨询。平时不要过度劳累，多注意休息。
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