失眠的自我疗法
病情描述：精神压力过大，夜里都无法正常睡觉，不太愿意吃药，有失眠的自我疗法吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于患者失眠的情况，首先建议患者平时要注意规律作息，保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张。一般多考虑属于神经性失眠的表现和患者，平时工作生活紧张，压力过大等原因有很大的关系。平时可以在睡前喝一杯牛奶，具有催眠的作用，必要的时候选择一些营养神经和镇静安神的中成药进行调理。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
失眠的原因有很多，如最近压力相对较大、长时间熬夜、工作和休息不规律等。建议服用安神补脑液或脑心舒口服液进行调理。建议平时饮食营养应加强体育锻炼活动，增强体质，保证良好休息，避免过度劳累，避免熬夜，睡前用温水浸泡双脚或喝一杯热牛奶，听舒缓轻音乐，有一定的睡眠效果。
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