三角肌锻炼方法
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病情分析:
三角肌锻炼方法有以下几种:第一,哑铃推,坐姿,上肢弯曲90度,上臂与躯干垂直,前臂与颈部平行,双手哑铃与肩部平行,推三角肌,将哑铃推到最大位置,保持2~3秒。二、哑铃飞燕。站姿,腰45°弯,双上肢用哑铃自然垂下,肩关节伸直,当躯干垂直于两上肢时,保持2~3秒,然后慢慢放下。第三,哑铃水平举起,这个动作类似哑铃燕子,不同的是站姿和站直。
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病情分析:
三角肌一般可以通过平举哑铃进行锻炼,也可以通过俯卧撑进行锻炼。但注意一定要适当运动,不要不停的锻炼,这样会因为运动强度过大,导致身体出现不良反应。同时调整饮食结构,多吃营养丰富的食物,三餐规律饮食,避免吃刺激性的食物,养成良好的生活习惯,对于锻炼很有帮助。
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