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三角肌锻炼方法

病情描述:我特别希望自己能够练出三角肌,所以想要不停的锻炼。请问三角肌锻炼方法怎样?
医生回答 (2)
  • 郭丽
    郭丽 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    三角肌锻炼方法有以下几种:第一,哑铃推,坐姿,上肢弯曲90度,上臂与躯干垂直,前臂与颈部平行,双手哑铃与肩部平行,推三角肌,将哑铃推到最大位置,保持2~3秒。二、哑铃飞燕。站姿,腰45°弯,双上肢用哑铃自然垂下,肩关节伸直,当躯干垂直于两上肢时,保持2~3秒,然后慢慢放下。第三,哑铃水平举起,这个动作类似哑铃燕子,不同的是站姿和站直。

  • 雍振东
    雍振东 主治医师
    中山市宝元医院 一级
    病情分析:

    三角肌一般可以通过平举哑铃进行锻炼,也可以通过俯卧撑进行锻炼。但注意一定要适当运动,不要不停的锻炼,这样会因为运动强度过大,导致身体出现不良反应。同时调整饮食结构,多吃营养丰富的食物,三餐规律饮食,避免吃刺激性的食物,养成良好的生活习惯,对于锻炼很有帮助。

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郭丽
郭丽 主任医师

鹤岗市人民医院 普通内科

擅长:内科疾病
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