如何快速有效的减肥
病情描述：怀孕时都没怎么胖，坐月子期间一下就胖了十斤，如何快速有效的减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，减肥不能够心急，要一步一步的来，首先要改变自己不良的饮食习惯，尽量选择清淡的食物，小白菜，胡萝卜，大白菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，冬瓜，苹果，香蕉，火龙果等等食物都是可以的，肉类食物以及油炸食物一定不要去吃，平时在运动方面一定要多运动，这样才可以减肥成功。
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病情分析：
中午，可以吃蔬菜、水果和粗粮，它们可以抑制脂肪的摄入，帮助肠道新陈代谢。晚餐时，代餐粉是主要食物，因为这种食物可以补充身体所需的营养，但当你吃得很少时，你会感到饱，这可以减少进入胃的食物量。早上饭前或饭后半个多小时的有氧运动可以帮助身体减肥，因为这是减肥的最佳时间。夜间锻炼后，还能促进血液循环，帮助肠道加快蠕动，不仅清洁肠道，刮掉肠道油脂，还能提高睡眠质量。
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