怎么减肥最快
病情描述：前段时间因为吃的比较多，感觉自己胖了，想减肥，怎么减肥最快？
医生回答 (2)
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病情分析：
最快最有效的减肥方法就是要有氧运动以及科学的膳食。每天最好跑步两个小时左右，能够消耗热量，燃烧脂肪，还可通过瑜伽锻炼来减轻体重。另外要控制住饮食，避免暴饮暴食，也不要吃糖分高，脂肪高的食物，要控制身体的总热量。只要能够坚持，一个月大概会瘦到10~20斤左右。
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病情分析：
减肥属于减少脂肪体重为目的的方式，适度减重可降低，患肥胖症的风险也可以提高患者的健康，建议平时不要喝可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利，不要经常吃糖果零食。要每天坚持运动，跳绳运动是减肥里面见效很快的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟，长期坚持效果更好，
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