什么运动瘦腰
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病情分析：
瘦腰运动包括，仰卧抬臀，仰卧在床上，弯曲双腿，两只手自然放在身体的两侧;然后用脚跟发力，慢慢把臀部抬起来;抬起臀部之后，再缓缓放下至起始位置，抬起放下为一组，重复五组为宜，侧卧抬腿，仰卧在床上，然后将身体侧卧，用左右撑住头部，右手放在身前撑住身体，再把右腿抬起来，做侧抬腿运动，左腿蜷起，身体要保持挺直，不要弯曲，动作放慢，每条腿重复动作20次，还有俯卧抬肩运动。
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病情分析：
家庭中的一些物品可以用作训练的运动器材。例如，两个小长凳可以放在地板上，可以用来做俯卧撑。躺在床上，胸前拿着两个西瓜，你可以做仰卧起坐训练。如果一个人有啤酒肚，他可以在进行腹部训练之前每天进行30分钟的有氧训练，例如，他可以原地做俯卧撑和抬腿。他不需要跑得很快，但是他必须有足够的训练时间。加上健康的饮食，当你外出时，效果是立竿见影的。
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
力量运动和有氧运动
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- 陈岩 主治医师 消化内科
哪些运动属于有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
有氧运动的运动时间
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- 张勤良 主治医师 儿童保健科
拳击运动是有氧运动吗
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- 陈岩 主治医师 消化内科
力量运动和有氧运动区别
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- 陈岩 主治医师 消化内科
有氧运动后的拉伸运动
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