怎么减肥最快最有效不吃药
病情描述：我想要减肥，但是我根本就不想要吃药的。请问怎么减肥最快最有效不吃药呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
并没有什么最快最有效的减肥的方法，还是要调整一下自己的这种心态是比较好的，任何的事情都是循序渐进的，包括减肥也是一样，一定要坚持过有规律的生活，比如说坚持的进行一项体育锻炼，不要中断，而且在日常的饮食当中，晚饭的时候不能够吃得太多，多吃蔬菜水果，平时还是要保证营养，身体健康才是最重要的。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
建议:1 .控制热卡的摄入。多吃水果和蔬菜，少吃点。2.多喝水，少喝碳酸饮料。3.远离各种酒精。尤其是啤酒，是导致腹部赘生物的罪魁祸首。4.少吃肉，尤其是高脂肪含量的猪肉。5.坚持每天锻炼。每天练习仰卧起坐，做平面支撑练习，坚持每天跑5公里！6.平时坐直。正确的坐姿，收腹挺胸，减少腹部积累的脂肪，避免如厕。7.按摩腹部。腹部运动后，顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。每天早晚至少做30分钟。
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