吃什么能增长肌肉
病情描述：我很想练出腹肌，然后持续很久都没成功，请问吃什么能增长肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，可以吃牛肉，三文鱼，酸奶，白面包等。长肌肉不能吃高脂肪高胆固醇的食物。运动后吃高脂肪食物有利于拉低胰岛素分泌。在肌肉最佳生长期间影响肌肉的合成。练腹肌最好拒绝的高脂肪食物如坚果，黑巧克力，牛油果，花生，肥肉，方便面，油炸食物，奶油，冰淇淋等。
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杨志斌 副主任医师
稷山县西社镇中心卫生院 一级
在健身之后想要增肌，可以进食高蛋白的食物。高蛋白低脂肪的肉类是最佳的选择，如牛肉，羊肉、鸡肉等肉食类食物含有高蛋白成分，特别是牛肉，可以促进肌肉的生长发育，有利于肌肉的形成。健身过后，可以补充高纤维素的蔬菜和水果，能够补充多种营养物质。如果经济条件允许的话，可以多喝乳清蛋白粉，容易被人体吸收，含有高蛋白物质，补充能量，抵抗疲劳，增肌效果明显。
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