怎样减肥又快又健康
病情描述：人到中年身体就发福了，所以想要减肥下，请问怎样减肥又快又健康呀？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要健康减肥必须做到，控制饮食结合加强体育锻炼，饮食上避免过于油腻，避免辛辣刺激，也不要吃太多含糖，含淀粉高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多参加体育锻炼，可以做一些有氧运动，比如爬山，游泳，跳绳，打羽毛球等等，都能够很好的燃烧脂肪消耗热量。
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病情分析：
一般来说，过量节食会对健康造成伤害。因此，有必要调整饮食结构，避免吃高脂肪食物，少吃肉，多吃蔬菜和其他热量较少的食物，不吃零食，适当增加锻炼。增加锻炼可以增加脂肪消耗，帮助控制体重，提高抵抗力和体质。此外，不要减肥减的太剧烈，要逐渐控制体重，减肥需要一定的毅力，要坚持很长时间。
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