如何瘦臀
病情描述：看到舅母的臀部好像有点大，不太喜欢，感觉我也有一点，所以想知道一下如何瘦臀？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
可以通过一些锻炼，每天坚持来改善，方法是用大拇指按压臀部两侧凹陷处，以及臀部横纹正中部，两手拇指揉捏大腿后侧肌群处，以手掌自上而下反复揉捏臀部肌肉，避免久坐，平时也可以做可以选择做一些有氧运动，比如慢跑，饮食上多吃维生素含量高和蛋白质含量高的食物。
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病情分析：
首先平时要注意饮食热量的摄入，不要吃一些高热量的食物，多做一些臀部的运动，比如下蹲。蛙跳等，能够减少臀部的脂肪堆积，每天要保证50~60分钟左右的有氧运动，坚持下来就会有比较明显的效果，另外平时也要注意控制碳水化合物的摄入，养成健康规律的饮食生活习惯。
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