更年期吃什么好

病情描述：更年期到了，我的脾气越来越不好了，我自己也想控制。更年期吃什么好？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

更年期的女性也是以清单以消化为主，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尤其是只要肾功能正常，建议多进食豆制品，豆制品可以明显缓解更年期的症状，更年期可以多吃一些绿叶蔬菜，以及新鲜水果，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜等，建议更年期的女性饮食要控制。
王淑富 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

更年期期间因为卵巢功能下降、雌激素下降，所以会出现一些相应的症状，从而影响正常生活。可以从饮食上进行调整，主要是吃更多含有植物雌激素或动物雌激素的食物，如豆浆、黑豆浆、洋葱、花生酱、蜂蜜、蜂王浆。建议每天晚上可以喝一小杯红酒，不仅可以补充雌激素，还可以帮助睡眠和软化血管。

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