如何锻炼腰部肌肉
病情描述：我觉得我作为一个男人，腰部有好多肥肉想要减掉，请问如何锻炼腰部肌肉？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
你好，这种情况锻炼的方式有很多种，可以每天做俯卧撑，做引体向上，可以去游泳，去跑步，可以到健身房去锻炼，锻炼的同时饮食上也必须要严格控制，减少饮食的量，避免吃一些油腻油的食品，避免吃一些辛辣刺激性食物，戒烟限酒，多吃蔬菜水果，但是必须要长期的坚持才会有效果的。
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病情分析：
锻炼腰部肌肉的力量，要根据个人体质情况进行循环渐进的锻炼，患者可以做臀桥运动，以及平板支撑，飞燕式动作，或者使用弹力带，杠铃等。提高腰部肌肉的力量，也可以适当配合有氧锻炼，促进体内脂肪的代谢，而且要控制饮食，不要吃高热量的食物，降低体重等。
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