睡不着觉怎么办
病情描述：我这几天很烦躁，首先工作上的压力，晚上居然还睡不着，睡不着觉怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以改善生活规律，晚上睡觉前喝牛奶和温水浸泡双脚，白天减少睡眠，白天适当增加锻炼，调节情绪，不要有太多的生活压力，学会释放压力。睡眠很严重，影响正常的工作和生活。阿普唑仑等安眠药可以服用，但应根据医生的建议服用，并尽快停用。不午休、增加体育锻炼、按时睡觉和按时起床是非常重要的。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
你好，睡眠不好的一般原因是身体疾病或精神压力。睡眠不好会导致十种疲劳和干眼症。建议你去正规医院进行常规体检，以消除生理疾病。如果你有，你应该及时治疗。平时，你必须调整好自己的思维，保持头脑冷静，并参加户外有氧运动，如跳舞、慢跑、太极拳等。睡觉前你可以用热水浸泡你的脚，足部按摩，温牛奶和牛奶，这可以改善你的健康。同时，你可以对眼睛进行热敷和按摩，并加入一些眼药水来缓解眼疲劳。
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