最有效的减肥方法是什么
病情描述：我胖的走几步路就会气喘嘘嘘的，为了健康想去减肥，最有效的减肥方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，首先不要太过心急，肥胖的人一开始运动肯定会气喘吁吁，但是为了你的健康，一定要让自己的身体运动起来。肥胖能够引起很多种疾病，如高血压，糖尿病，脂肪肝以及心脑血管方面的疾病，想要有个好的身体，一定要坚持慢慢的将运动的强度给提高，另外在饮食方面，一日三餐之外，千万不要再吃其他任何食物了。并且每一顿都不能吃得太饱，以清淡的食物为主。
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病情分析：
首先是需要做到改变生活的方式，要控制饮食，要限制每天的摄入量，要多吃水果，蔬菜以及膳食纤维等，避免出现暴饮暴食，避免喝酒，饮食的时候要做到少量多餐，细嚼慢咽，是可以减少营养物质的吸收，而且还可以有效的控制能量的摄入，再加上适当的有氧运动，比如说慢跑，游泳，跳绳等。
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