跑步减肥的正确方法
病情描述：朋友特别热衷于跑步减肥，不知道什么姿势比较好，想问问医生，跑步减肥的正确方法?
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步是有利于达到减肥的效果，但必须掌握正确的跑步方法。跑步之前要做好热身运动，热身运动过后先慢跑再转换成快跑，如果突然的就开始跑步的话很容易导致肌肉损伤，同时跑步要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥效果，跑步的时间最好是在早晨和晚上。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
跑步减肥需要持之以恒，不能跑了一段时间不跑，效果并不是很好的，一般可以在早上跑步，也可以晚上饭后半小时以后进行跑步，每天跑步40分钟以上，坚持1~3个月，有明显的减肥效果。跑步以后也不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和低糖分的水果，补充一些高钙的牛奶就可以了。
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