改善睡眠的食物
病情描述：这几天手机压力大了，晚上睡不着容易失眠多梦,改善睡眠的食物有哪些？
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
可以吃小米，因为小米中含有色氨酸，色氨酸能够抑制中枢神经的兴奋度，会产生一定的困倦感，而且还可以转化生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠的作用。也可以吃全麦类的食物，全麦类的食物中含有丰富的B族维生素，有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，比如燕麦、大麦、糙米等。
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病情分析：
想要改善睡眠，建议你可以适当的喝一些纯牛奶，是有助于睡眠的。或者是也可以在这段时间内适当的服用一些安神补脑的药物。如果压力过大，建议你可以在这段时间内适当的放松心情，或者是转移注意力来进行对症的治疗。或者是也可以服用一些安眠的药物缓解睡眠症状。
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