如何改善睡眠质量
病情描述：晚上有一点动静就会马上醒过来，如何改善睡眠质量，可以吃什么药？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要改善睡眠质量，通过药物改善的话，并不是一种好的方法，毕竟是药三分毒，是会对身体造成伤害的，损伤到肝肾功能的健康，使用药物是最坏的结果。想要改善睡眠质量，可以进行一些日常锻炼，例如小跑、坐瑜伽、健身操等等，使身体在晚上处于一种比较累的状态，这样就可以很快入睡。
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病情分析：
你的这种情况建议在睡前可以选择使用温水泡脚来缓解疲劳，水温在40度左右，泡脚15~20分钟为宜，同时再喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，一般在晚饭时禁止食用辛辣刺激性食物，可以适当的做一些锻炼，禁止用脑过度，睡前禁止看动作惊险的电影，长期出现做梦的情况，也可以服用一些安神补脑液。
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