中年人补钙吃什么好
病情描述：我现在都30多岁了，但是我最近有一点缺钙了。请问中年人补钙吃什么好？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果缺钙不严重的话，可以从饮食上进行改善，平时可以多吃一些含钙质的食物，比如说贝类，虾皮，螃蟹，排骨，大骨头，鱼类，海带，紫菜，豆制品，牛奶，鸡蛋等，然而在吃这种食物的时候，不要去吃菠菜，因为会影响钙的吸收，在平时也可以选择户外运动，增强骨骼的硬度。
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病情分析：
中年人补钙可通过日常饮食进行补充。多吃海鲜，豆制品，肉类，蛋类等高钙食物，能够补充身体所需的钙质，并且也要注意维生素d的摄入，多吃蘑菇，猕猴桃等食物，有助于促进体内钙质吸收。也可服用补钙产品进行补充。平时要多加强身体锻炼，增加体质，提高身体抵抗力。
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