怎么改善睡眠质量
病情描述：睡眠质量非常的不好，总是半夜会突然间醒来，怎么改善睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量不好，半夜突然惊醒可能是因为精神压力过大，作息不规律导致的植物神经功能紊乱。可以做个神经系统检查，适当服用一些营养神经，改善脑部微循环的药物进行调理。另外晚上睡觉前用热水泡脚或者喝杯牛奶，也能有效改善睡眠质量，晚饭注意不吃辛辣油腻的食物。
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病情分析：
你的这种情况首先考虑为缺钙，建议可以补充钙剂或食用含钙量较高的食物，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，牛奶，豆制品等。一般在睡觉前建议可以喝一杯热牛奶，同时用温水泡脚，可以有效的缓解疲劳，提高睡眠质量，易消化饮食，禁止食用辛辣刺激性食物，一般在晚饭后是可以进行一些运动的。
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