如何食疗治疗失眠
病情描述：自己平常都有失眠的习惯，每天晚上都是三点钟才睡着的。如何食疗治疗失眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠一般考虑是由于工作上的压力过大，日常不规律饮食导致的，建议患者日常注意清淡饮食，多吃富含维生素类的蔬菜水果，避免辛辣刺激性的食物，少食多餐，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，多做一些适当的户外运动，转移压力，睡觉前不要喝咖啡，浓茶，可以适当的喝一些温牛奶，助于睡眠。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
失眠患者要注意少吃辛辣刺激性的食品，油腻性比较重的食品，容易引起兴奋神经的作用，就会容易产生失眠的表现，要注意多吃清淡的食品，高蛋白的食品。可以起到促进睡眠的效果，睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以起到改善失眠的效果，同时还要注意多参加户外运动。
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