怎么吃才能减肥
病情描述：无论我做什么运动就是不能减肥，怀疑饮食方面有关，怎么吃才能减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要通过吃的方法来减肥的话，那么也是可以的，因为大多数肥胖的患者都是因为不控制自己的饮食所造成的肥胖，建议在平时的饮食当中多选择吃蔬菜水果，因为蔬菜水果当中富含的维生素含量，纤维素含量比较高，对于减肥来说能够起到一定辅助的作用，晚饭的时候一定要少吃，要清淡饮食为主，再坚持进行体育锻炼，才能够起到减肥的作用。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥的话首先要调整好饮食结构。限制高热量，高脂肪食物的摄入，特别是不能吃甜食，动物脂肪，油炸油煎食品，养成健康的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，一日三餐合理搭配，每餐吃七成饱就可以了，不要吃零食。多吃豆制品，海带紫菜，鸡鸭鱼肉，蔬菜和水果，保证食物营养素摄入充分均衡。适当的进行体育锻炼，增加热量的消耗，达到减肥的效果。
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