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腰间盘突出怎么锻炼

病情描述:我现在还不到50岁就有腰间盘突出了,我想要每天锻炼。请问腰间盘突出怎么锻炼?
医生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    腰椎间盘突出症的患者需要进行康复锻炼,可以提高腰椎关节稳定性。一般可以做飞燕动作,桥式运动,平板支撑,深蹲,游泳以及传统康复锻炼等。通过康复锻炼可以提高肌肉的力量,而且减轻腰痛的病情。但是患者要改正不良的生活习惯,不要长时间的坐姿,不要翘二郎腿。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治医师
    五莲县中医院 二级甲等
    病情分析:

    如果出现了急性期腰椎间盘突出,一般建议以卧床休息为主,而且这种疾病是可以彻底治愈的,所以建议平时要努力锻炼腰背部的肌肉力量,这样有利于病情的恢复,平时的时候也可以采用睡觉时枕垫放在腰部的方法,可以适当的多吃蔬菜水果,不要吃生冷的食物,注意通风。

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王佰亮
王佰亮 主任医师

中日友好医院 关节外科

擅长:擅长诊疗:股骨头坏死,膝髋关节骨关节炎,膝关节损伤,肩关节疾病,骨质疏松,颈腰椎退行性变等骨科疾病的
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