颈椎病自我治疗方法

病情描述：我颈椎不好，感觉自己是颈椎病，还没去医院诊治，想问问颈椎病自我治疗方法是什么？

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

颈椎病的自我治疗方法包括:低头:生活中尽量少低头，如果低头超过20分钟，应进行前后拉伸活动，缓解颈椎疲劳症状；坐垫:枕头的硬度应该适中，不要太高或太低，仰卧时，枕头的高度应该是一个拳头的高度，以符合颈椎的生理曲度；避寒:避免直接吹空调和风扇在脖子上，以防止脖子变冷。
郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心一级

病情分析：

得了颈椎病的患者想要进行自我治疗的话，建议在日常生活中，最好是不要长期的低头工作，同时睡觉最好睡颈椎枕，颈部要注意保暖，不可以吹风受寒，如果条件允许的话，建议最好多去游泳，打羽毛球，放风筝之类，能够有助于加强颈部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，防止颈椎病的发作。

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