如何快速锻炼腹肌
病情描述：我也希望自己要成为有几块腹肌的男人。请问医生，如何快速锻炼腹肌？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食，锻炼来实现，可以分别为腹直肌和腹外斜肌进行，传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议去正规的健身中心，然后在专业教练的指导下，快速锻炼腹部肌肉。平时自己也可以做腹肌锻炼，如仰卧起坐、扭腰、侧身弯曲、抬腿收腹、骑自行车等。
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蒋兵营 医师
任丘市麻家坞镇卫生院 一级
现在要是想多锻炼增加自己的腹肌，应该是做一些器械训练，比如说做无氧运动，举重运动同时也应该是配合一些有氧运动，比如说慢跑游泳，而且除了锻炼肌肉的时候，还应该多补充一些高蛋白质饮食，比如说多吃瘦肉鸡蛋也可以快速的锻炼自己的身体肌肉，但是锻炼期间注意安全，不要受伤。
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