有什么办法减肥
病情描述：到夏天你穿裙子肚子就出来了，想尽快减肥一下来。有什么办法减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你的这种情况，建议可以多做一些有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳等，也可以做仰卧起坐或者是练习瑜伽，都可以有效的减除腹部的脂肪，平时还应该低热量，低脂肪，低胆固醇饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃主食，同时要营养均衡，一般是不建议节食或者是使用减肥药物进行减肥的，减肥贵在坚持。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
体重的控制主要需要管住嘴，迈开腿，饮食上应该尽量摄取低热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，加强运动锻炼，提高自身抗病能力，做好热量消耗，避免脂肪堆积，更加有利于体重的控制。吃饭只吃八成饱，避免饮食过量，吃饭的时候尽量速度慢一些。
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