晚餐吃什么有营养

病情描述：这段时间在减肥，晚餐不能吃太多又害怕营养不足，减肥晚餐吃什么有营养？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

晚上应当少吃高热量的食物，比如油炸食品，大鱼大肉，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，如果觉得很饿的话，可以多喝点苏打水或者白开水，可以营造饱腹感，也可以多吃点水果蔬菜，比如苹果，猕猴桃，黄瓜，番茄等等，睡前可以喝点酸奶或者牛奶，只要白天吃的比较营养，晚上可以喝点素汤就行。
潘锡根 医师
北海市合浦精神病医院一级

病情分析：

减肥的人是需要吃晚餐的，可以少吃一些，晚餐可以吃一些粗粮，也要吃一些鱼类，像粥一类的都是可以吃的，想要营养丰富的话，最好是小米粥，容易消化一些，对胃也是很有好处的，在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠质量，如果不想吃饭的情况下，可以吃一些燕麦片。

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