什么时间跑步最好
病情描述：我的身体一直都很虚弱，最近想要跑步来锻炼一下身体，什么时间跑步最好？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
跑步最好的选择时间应该是在早晨进餐1小时间之后，因为夜间空气流动慢，晨起空气污浊，含氧量低，此时跑步对健康不利。早饭后1小时食物已基本消化，能提高运动所需要的能量，且不会出现消化系统不良症状，运动是要靠坚持才能达到效果的，也不能过强的剧烈运动，要根据自己的体质进行有氧运动。
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病情分析：
根据生物钟的一些原理，身体的适应性和体力，一般来说，这是下午接近傍晚的最佳时间，这一次是体力最充沛、活动最强、协调性最强的时候，因此，此时锻炼更有利于增加肺活量和身体健康，在此期间，心率稳定，血压低，所以这是最适合锻炼的时间，然而，早上的身体调整不是很顺利，不适合这种剧烈运动。
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