如何快速锻炼胸大肌
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
胸大肌是胸部两侧最大的肌肉。两边对称。双方分别知道肩部和胸骨的侧边缘。锻炼胸大肌的方法有很多，如俯卧撑、手指水平支撑和水平推，可以减少胸部脂肪的积累。斜水平推锻炼胸大肌和胸大肌深肌，仰卧起坐，锻炼背阔肌、三角肌和肩关节，俯卧撑锻炼胸大肌和上臂肌群。与坚持锻炼相比，坚持锻炼更重要。只要你坚持锻炼，你就能逐渐发展出强壮的胸大肌。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，想要快速锻炼胸大肌的话，可以到健身房找专业的健身教练进行指导训练了。一般需要通过器械运动能够达到效果的。但是一定要避免做剧烈的运动，多注意休息，这是需要一个过程的。如果锻炼过度的话，很容易导致出现疼痛等症状的。但平时多吃一些蛋白类的食物。
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