有效健康的减肥方法
病情描述：这么多年我一直特别胖，试了很多方法还没有减下来，有效健康的减肥方法有吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
运动减肥是最有效最健康的减肥方法。每天可给自己制定一个运动计划，游泳，跑步，骑单车，仰卧起坐等运动，都是比较有效的减肥方法，能够快速的消耗热量，增加汗液的排出，从而燃烧脂肪，起到减肥的效果。在进行运动的同时要控制饮食。减肥是一个漫长的过程，要有持之以恒的心态。
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盖红霞 主治医师
海东市循化县人民医院 二级乙等
最简单有效的方法就是去医院做抽脂。也可以通过运动减肥。每天跑步一个小时以上。跑步时可以消耗体内的热量达到减肥的效果。适当的补充水分，加快身体的新陈代谢。同时饮食上也要做好控制。不吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。晚饭尽量少吃或者不吃，睡觉前五个小时不要吃东西。
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