睡眠不好如何改善
病情描述：晚上12点前睡觉，睡到到半夜总是醒了过来就睡不着了，请问睡眠不好如何改善？
医生回答 (2)
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病情分析：
出现了睡眠不好，一般考虑还是由植物神经功能紊乱引起的，可能性比较大，可以通过口服镇静催眠药进行改善，睡眠不好睡不着觉，可以采取口服谷维素。同时也可以配合口服镇静催眠药的需要，必须要注意，不要喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒畅，避免情绪激动，睡前注意温水泡脚
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
如果睡眠不利于恢复，建议你在睡觉前减少大脑兴奋，在睡觉前做两个小时的放松运动以适当放松，不要喝令人兴奋的饮料(如咖啡、浓茶等)。)睡觉前，注意改善睡眠环境等。为了减少大脑兴奋状态，放松精神，热水浸泡双脚可以改善睡眠，但为了达到更好的治疗效果，建议结合使用:五味中草药溶解片，睡前浸泡，这对睡眠稳定性非常有帮助，增加深度睡眠，经常使用可以彻底解决失眠问题。
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