中老年如何补钙
病情描述：我发现自己最近脚总是抽筋，所以我觉得我应该是缺钙，中老年如何补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
平时可以适当的服用补钙的药剂，搭配服用维生素D类的药物进行治疗，也可以从饮食上去改善，多吃一些富含钙质的食物，并且要多晒太阳，促进钙质在体内快速的吸收。人体缺钙是一种比较常见的现象，可能是由于年龄的增加，钙质流失引起的，也可能是由于钙质摄入不足引起的。
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病情分析：
补钙的时间最好选在晚上，因为晚上容易吸收钙，一般情况下，从事物中摄取钙是最好的方法，可以多吃含钙比较多的食物，例如牛奶，鸡蛋，黄豆，芹菜等食品，在补钙的同时，还可以适量补充维生素D，能够促进钙的吸收，平时多到户外锻炼，运动，增强抵抗力，多吃新鲜的蔬菜水果
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