怎样科学减肥

病情描述：我从小就很胖，减不下去，不知道怎么减才是科学的减肥方法。现在我的年龄也大了，因为体重问题，迟迟找不到对象，看着周围的人都结婚了，我很心急。请问一下专业的医生，怎样科学减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，想要减肥，首先一定要做一个减肥计划，在饮食方面要控制，在运动方面要加强，不要想着通过什么减肥药或者是减肥偏方，就可以将体重给减下去，那是不靠谱的，体内堆积的脂肪必须要通过运动才能够很好的消化掉，要想减少热量的摄入，必须要注意清淡饮食，像一些油炸食物和肉类食物，虽然说看起来不是太多，但是稍微吃一些热量就容易超标。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，中年人肥胖最主要造成的原因是，饮食不规律，爱喝啤酒工作运动量太小所造成的。想要减肥的话，一定要做一个长期的减肥计划，在饮食方面必须做到清淡饮食，一日三餐之外都不要吃任何其他的食物，并且每顿吃饭之前最好喝一大杯白开水，这样的话可以减少热量的摄入，在运动方面千万不能够懒惰，每天都要进行体育锻炼才行。