怎么样健康快速减肥
病情描述：人到中年都发福了，特别是我这种吃喝玩乐不操心的人，忽然有天一照镜子，这还是我吗？胖的脸都是圆的，要减肥了！现在减肥方法多有的还有副作用，我想咨询一下怎么样健康快速减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般健康的减肥方式，建议适当的控制日常的饮食结构，并且增加体育锻炼，这样能够在一定程度上保证身体的健康，而且也能够促进身体脂肪的代谢，从而起到减肥瘦身的功效，饮食上应该少食用一些脂肪以及油脂含量较高的食物，多吃一些富含优质蛋白质和粗纤维的食物，能够帮助减肥瘦身。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
减肥方法很多，健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮，主食少吃，多吃蔬菜水果，菜最好蒸煮着吃，少炒着吃，少油脂的摄入；每天坚持40分钟左右的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，只有管住嘴，迈开腿，坚持下去才能起到很好的减肥效果，同时也养成了健康的生活方式。
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