如何上班族的晚餐如何搭配才是营养健康的呢

病情描述：我今年37岁，今年换了工作之后，工作量增加了，经常把正餐随便应付。但外卖吃多了对身体不好，而且容易腻。晚餐的话有时候不吃。想请问对于上班族晚餐如何搭配才是营养健康的呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

对于上夜班的人群来说，一般情况下，健康的晚餐可以选择用燕麦粥代替主食，建议饭后可以吃一个苹果或者是香蕉，可以帮助消化并预防肥胖。一般晚餐是比较容易控制的一餐，因为晚间的活动量少，人体新陈代谢处于比较慢的过程，也可以适量吃一些富含维生素的食物，可以满足人体的需要。
周萍医师
呼伦贝尔市蒙医医院二级甲等

病情分析：

在晚餐的时候建议还是要尽量早一些吃，如果吃得过晚的话不容易消化，而且会造成局部脂肪堆积的情况，会有长胖的现象。尽量还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好一定要少吃多餐，平时的时候也是要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，在早晨和中午的时候一定要吃好。

相关视频

相关疾病

营养障碍 营养不良 指甲营养障碍 甲营养不良 脂肪营养不良 营养代谢障碍疾病 心肌营养障碍 小指营养不良 营养不良性消瘦 恶性营养不良病 肾上腺白质营养不良 甲状旁腺骨营养不良 小儿肌营养不良 营养失调性脂肪肝 卵黄状黄斑营养不良 营养性贫血 营养不良性水肿 营养不良倾向

相关语音