手淫习惯，怎么控制

病情描述：是上初中的时候就有了手淫这个习惯，已经有三五年了到现在还是改不了，我觉得我的小弟弟已经不堪重负很久了，我也很不想再继续下去这样，请教一下有什么控制自己不再手淫的方法吗？

医生回答 (2)

孙庆升 主任医师
锦州市中医院三级甲等

病情分析：

手淫可以导致各种疾病的发生，影响身心健康，导致肾虚，严重情况下影响今后正常的生育，需要戒除手淫，平时分散注意力，放松心情，听听轻松的歌，看看轻松的杂志，减少额外的性刺激，避免有色影片的观看，加强体育锻炼，多和人聊聊天，通过自我调整和毅力，慢慢的就可以戒除手淫。
付新华 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

戒除手淫首先要转移注意力，多做有兴趣的事情，禁止看色情图片以及色情书籍。加强体育锻炼，多参加一些集体活动。一般在洗澡时，不要照镜子，尽可能减少接触生殖器官的机会，晚上出现困意以后再上床休息，早晨清醒后要立即起床，尽可能减少在床上的时间，戒除手淫需要很强的意志力，一定要坚持啊